حاسبة مؤشر كتلة الجسم

تساعدك حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) على تحديد مؤشر كتلة الجسم بناءً على طولك ووزنك. يعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص واسعة الاستخدام يمكن أن تشير إلى ما إذا كان لديك وزن صحي لطولك.

BMI Results

Your BMI:24.2
Weight Category:Normal weight
Healthy BMI Range:18.5 - 24.9

BMI Categories

Underweight:
Less than 18.5
Normal weight:
18.5 - 24.9
Overweight:
25 - 29.9
Obesity:
30 or greater

Note: BMI is a screening tool, not a diagnostic tool. Factors such as muscle mass, age, sex, ethnicity, and body fat distribution are not accounted for in BMI calculations.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة رقمية تُحسب من طولك ووزنك. يوفر طريقة بسيطة لتصنيف الأفراد على أنهم يعانون من نقص الوزن أو وزن طبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. صيغة مؤشر كتلة الجسم هي:

  • متري: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / مربع الطول (م²)
  • إمبراطوري: مؤشر كتلة الجسم = (الوزن (رطل) × 703) / مربع الطول (بوصة²)

فئات مؤشر كتلة الجسم

يتم تفسير قيم مؤشر كتلة الجسم باستخدام فئات حالة الوزن القياسية التي هي نفسها لجميع البالغين، بغض النظر عن العمر أو الجنس:

نطاق مؤشر كتلة الجسمحالة الوزن
أقل من 18.5نقص الوزن
18.5 - 24.9وزن طبيعي
25.0 - 29.9زيادة الوزن
30.0 وما فوقالسمنة

كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم

  1. اختر نظام الوحدات المفضل لديك - اختر بين المتري (كيلوجرام، سنتيمتر) أو الإمبراطوري (رطل، قدم، بوصة)
  2. أدخل طولك - بالسنتيمتر للمتري أو بالقدم والبوصة للإمبراطوري
  3. أدخل وزنك - بالكيلوجرام للمتري أو بالرطل للإمبراطوري
  4. اعرض نتائجك - سيتم عرض قيمة مؤشر كتلة الجسم وفئة الوزن الخاصة بك على الفور

فهم نتائج مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

تقع نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في إحدى الفئات الأربع:

نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5)

قد يشير نقص الوزن إلى سوء التغذية أو اضطراب في الأكل أو مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فكر في استشارة مقدم الرعاية الصحية.

الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5 - 24.9)

يرتبط هذا النطاق عمومًا بأقل المخاطر الصحية لمعظم البالغين. غالبًا ما يوصى بالحفاظ على وزن في هذا النطاق للصحة المثلى.

زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25.0 - 29.9)

قد تزيد زيادة الوزن من خطر إصابتك ببعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. يمكن أن توفر تخفيضات الوزن الصغيرة فوائد صحية.

السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30.0 وما فوق)

ترتبط السمنة بمخاطر أعلى للعديد من الحالات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يقع في هذا النطاق، فكر في مناقشة استراتيجيات إدارة الوزن مع مقدم الرعاية الصحية.

قيود مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص مفيدة، إلا أن له عدة قيود:

  • لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم - لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يكون لدى الرياضيين ذوي كتلة العضلات العالية مؤشر كتلة جسم مرتفع دون وجود دهون زائدة.
  • لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون - أين تحمل وزنك مهم. تحمل دهون البطن مخاطر صحية أكثر من الدهون في مناطق أخرى.
  • قد لا يكون دقيقًا لجميع السكان - قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا بنفس القدر لبعض المجموعات العرقية أو كبار السن أو الأفراد قصار القامة جدًا.
  • لا يقيم الصحة العامة - مؤشر كتلة الجسم هو مجرد عامل واحد ولا يأخذ في الاعتبار مؤشرات صحية مهمة أخرى مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أو نسبة السكر في الدم.

متى تستشير أخصائي الرعاية الصحية

مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص، وليس أداة تشخيصية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن وزنك أو صحتك، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الذي يمكنه:

  • تقييم حالتك الصحية العامة
  • النظر في تاريخك الطبي الشخصي والعائلي
  • تقييم المؤشرات الصحية الأخرى
  • تقديم توصيات مخصصة

تذكر أن الأجسام الصحية تأتي بأشكال وأحجام عديدة، ومؤشر كتلة الجسم هو مجرد أداة واحدة من بين العديد من الأدوات لتقييم الصحة.